Дедлайн на носу: как не уснуть в ночь перед сдачей проекта?

Ночь – время волшебства. А если в придачу к новогодним праздникам на носу оказался дедлайн, то еще и вынужденного бодрствования. Сотрудники Craft Group поделились собственными приемами, которые неоднократно выручали их в борьбе со сном. Советы оказались настолько разношерстными, а иногда и неординарными, что запланированная краткая заметка в итоге превратилась в полновесную статью.

Реже всего советовали избегать ритуалов, включающих некие алгоритмы действий перед подготовкой ко сну. К примеру, отказаться от чтения книг, кружки теплого молока или просмотра соцсетей. И этому даже нашлось научное объяснение. Как оказалось, последовательность подготовки ко сну вырабатывает полезный в повседневности условный рефлекс, позволяющий организму понять, что наступило время отправляться под одеяло.

Сюда же относится совет, согласно которому для поддержания бодрости необходимо выбирать неудобные вещи и поверхности, ведь мягкое кресло и бархатистая пижама оказывают ошеломительный снотворный эффект. И тут явно не поспоришь.

Самые дисциплинированные предложили просто-напросто выспаться накануне. Метод, конечно, проверенный. Но не каждый талантливый дедлайнер способен вернуться во вчера, чтобы спасти Сару Коннор, а заодно и выспаться. Отличная попытка, но промах.

Еда, питье и их отсутствие заняли почетное второе место в рейтинге приемов борьбы со сном. Триумфаторами, конечно же, оказались кофе и кофеиносодержащие напитки. Как известно, они действительно обладают тонизирующим эффектов. Но есть и ряд подводных камней.

Во-первых, кофеин противопоказан гипертоникам и сердечникам. Во-вторых, чрезмерное употребления тонизирующих напитков может привести к затяжной бессоннице, чреватой возникновением депрессии. Если вкратце, то кофеин нужно вводить в организм только в проверенных дозах.

Далее к неординарности, а точнее – поеданию острой пищи. Автор нестандартного метода объяснил, что раздражение слизистой оболочки рта оказывает на него эффект регулярных пощипываний, позволяющих забыть о сонливости.

Он же посоветовал каждые полчаса выпивать по полстакана воды, так как дегидрация организма усиливает усталость. Кроме того, вряд ли удастся крепко уснуть с полным мочевым пузырем.

Художник должен быть голоден. И это не заезженная русская пословица, а действенный совет. Доказано, что чувство недоедания действительно бодрит, ведь для поиска съестного человек, по меньшей мере, должен проявлять хотя бы минимальную активность. Умеренные ночные голодовки советуют сочетать с умыванием ледяной водой, что и само по себе довольно эффективно.

Недаром физрук твердил, что его предмет важнейший в школьной программе. Физические упражнения возглавили рейтинг Craft Group. Рекомендовали приседать, отжиматься, прыгать, делать выпады, поднимать гантели и даже стоять на голове.

Впрочем, все эти рекомендации сводятся к одному – физические упражнения и вправду позволяют продлить период бодрствования. Особенно в тех случаях, если своеобразная зарядка будет систематической – к примеру, с интервалом в полчаса. Выбор упражнений, разумеется, дело сугубо личное.